Cómo elegir calzado deportivo según la disciplina que practicas
Insistimos mucho en que elegir el calzado deportivo adecuado, y el calzado adecuado en general, es determinante para la salud. Si queremos prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y tener una pisada correcta durante la actividad física, es fundamental.
Es un error muy común utilizar el mismo calzado para todo sin tener en cuenta el tipo de impacto, los movimientos o la superficie sobre la que se entrena.
Primera norma para elegir calzado deportivo: no todos los deportes requieren el mismo calzado
Cada actividad provoca un patrón de movimiento distinto. No es lo mismo correr en línea recta que hacer cambios constantes de dirección, desplazamientos laterales o saltos.
Por ejemplo:
- Correr genera un impacto repetitivo en el talón o el mediopié.
- El entrenamiento funcional combina saltos, giros y estabilidad.
- Los deportes de pista necesitan agarre.
- El senderismo requiere protección y tracción en superficies irregulares.
Si no utilizamos el calzado adecuado, podemos generar sobrecargas, molestias o lesiones a medio plazo.
En qué fijarte cuando compres zapatillas deportivas
Además del deporte en sí, hay algunos aspectos que debes tener en cuenta:
- Tipo de pisada (en consulta podemos hacer un estudio biomecánico para determinar tu tipo)
- Peso corporal
- Frecuencia e intensidad del entrenamiento
- Superficie habitual (asfalto, tierra, gimnasio, etc.)
- Historial de lesiones
Estos factores influyen directamente en la amortiguación, la estabilidad y el soporte que necesitas.
Cada caso debe valorarse de manera individual, pero como orientaciones generales:
- Correr: buena amortiguación y absorción de impacto.
- Gimnasio: estabilidad y sujeción lateral.
- Pista: agarre y capacidad de reacción.
- Aire libre: resistencia, tracción y protección.
¡No cometas estos errores!
Al elegir el calzado deportivo nos dejamos llevar por la estética o las marcas y puede ser un gran error. Además, es importante:
- No usar el mismo calzado para actividades distintas
- No renovar las zapatillas a tiempo
- Elegir mal la talla o el ajuste
- No tener en cuenta la pisada
Son errores que parecen menores pero que, acumulados en el tiempo, afectan al rendimiento y a la salud del pie y, por lo tanto, al resto de estructuras de tu cuerpo.
Por eso la valoración profesional es tan importante. En nuestra clínica del pie realizamos visitas a domicilio, por lo que si buscas podólogo en Las Rozas, somos el equipo adecuado para atenderte.
Lo que haremos será un estudio biomecánico de la pisada donde veremos cómo apoyas el pie y qué tipo de corrección o soporte necesitas. Porque el calzado deportivo no es un complemento, sino más bien una herramienta de protección.
Si tienes dudas sobre qué zapatillas necesitas o si has empezado a notar molestias al entrenar, contacta con nosotros. Te ayudaremos a elegir según tu disciplina y tus características físicas para entrenar con tranquilidad y evitar problemas a largo plazo.
